王煥棠 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王煥棠新北市
ID 289178

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179.2 km | 06:47:08 | 26.4 km/h

日期: 2020-11-14 08:28 - 總爬升: 977 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2751 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

30.51 (-8.62)

5000 / 5000

2

10'16"

(20'11")

29.27 (-9.86)

5000 / 10000

3

08'59"

(29'10")

33.64 (-5.49)

5000 / 15000

4

10'47"

(39'58")

27.91 (-11.22)

5000 / 20000

5

11'01"

(51'00")

27.27 (-11.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.3 %
2	31.3	1.8 %
3	35.6	-1.1 %
4	35.6	-0.5 %
5	28.6	1.2 %
6	24.0	2.6 %
7	33.3	-1.0 %
8	30.8	-0.9 %
9	26.9	-2.2 %
10	33.3	-1.0 %
11	34.3	-0.7 %
12	32.4	-0.5 %
13	35.3	-0.4 %
14	30.0	1.3 %
15	35.6	-1.2 %
16	23.5	2.4 %
17	25.4	1.7 %
18	26.7	1.0 %
19	32.4	-0.7 %
20	33.6	-2.2 %
21	22.1	-1.3 %
22	24.2	2.3 %
23	40.9	-2.0 %
24	30.3	1.0 %
25	25.2	1.6 %
26	17.0	1.0 %
27	30.3	1.8 %
28	19.1	2.9 %
29	25.4	1.6 %
30	41.4	-1.8 %
31	43.4	-2.1 %
32	37.9	-1.8 %
33	27.3	2.3 %
34	33.0	-0.9 %
35	39.1	-1.8 %
36	32.7	1.6 %
37	34.3	-0.8 %
38	28.3	1.3 %
39	36.0	-0.9 %
40	35.3	-1.2 %
41	32.7	-0.4 %
42	28.3	-0.3 %
43	29.5	-0.6 %
44	18.8	1.7 %
45	18.8	4.0 %
46	30.8	-0.9 %
47	36.4	-1.3 %
48	47.4	-1.6 %
49	46.2	-1.2 %
50	37.9	-0.2 %
51	28.6	1.3 %
52	26.9	3.0 %
53	40.4	-1.0 %
54	30.8	1.4 %
55	39.1	-0.8 %
56	22.8	2.5 %
57	30.5	1.2 %
58	40.4	-1.9 %
59	23.4	2.7 %
60	19.5	2.1 %
61	20.6	2.0 %
62	33.0	-1.1 %
63	48.6	-2.5 %
64	35.3	-1.3 %
65	35.0	-0.5 %
66	34.6	-1.5 %
67	35.3	-0.9 %
68	20.6	2.3 %
69	18.6	-1.7 %
70	29.5	2.2 %
71	29.8	2.6 %
72	30.3	2.2 %
73	34.0	-0.7 %
74	40.0	-1.3 %
75	50.7	-2.1 %
76	32.7	1.5 %
77	37.9	-0.8 %
78	32.7	1.5 %
79	27.9	1.0 %
80	28.1	1.2 %
81	28.6	2.0 %
82	27.7	-1.7 %
83	33.0	1.5 %
84	29.3	1.1 %
85	35.6	-1.8 %
86	33.3	-0.7 %
87	32.7	-0.6 %
88	24.7	1.7 %
89	32.7	1.0 %
90	19.1	-0.9 %
91	20.8	1.8 %
92	24.2	-1.1 %
93	23.2	-0.6 %
94	24.8	2.0 %
95	17.8	2.3 %
96	24.8	-0.9 %
97	26.5	-0.6 %
98	12.5	2.4 %
99	28.3	-1.3 %
100	30.5	-0.7 %
101	26.5	1.0 %
102	29.5	-0.8 %
103	24.0	1.2 %
104	26.3	-1.0 %
105	19.9	2.1 %
106	16.7	2.8 %
107	18.9	1.3 %
108	24.5	-0.8 %
109	24.7	-2.3 %
110	23.8	-1.1 %
111	9.4	2.1 %
112	31.3	-2.2 %
113	27.1	1.0 %
114	20.2	2.3 %
115	21.4	1.3 %
116	25.5	-0.4 %
117	14.2	2.9 %
118	11.8	1.7 %
119	31.6	-1.6 %
120	42.4	-2.1 %
121	32.4	-1.3 %
122	20.2	2.4 %
123	24.3	-1.2 %
124	28.8	-1.8 %
125	21.7	1.6 %
126	24.7	-0.8 %
127	22.4	1.5 %
128	22.1	-1.2 %
129	24.2	-1.2 %
130	13.1	-0.6 %
131	24.5	1.7 %
132	22.9	-0.6 %
133	12.0	-0.4 %
134	22.8	2.2 %
135	17.6	5.2 %
136	25.9	2.0 %
137	43.4	-1.2 %
138	47.4	-1.6 %
139	36.7	-0.5 %
140	26.1	1.7 %
141	26.1	1.8 %
142	30.5	-1.0 %
143	29.0	1.5 %
144	33.0	-1.0 %
145	23.1	1.9 %
146	23.8	1.2 %
147	17.7	-1.8 %
148	27.5	2.7 %
149	16.9	2.3 %
150	17.5	2.0 %
151	24.3	1.5 %
152	42.4	-2.3 %
153	39.6	-1.9 %
154	32.1	-0.4 %
155	36.0	-0.9 %
156	38.3	-0.8 %
157	11.7	2.6 %
158	29.5	-2.1 %
159	19.5	2.0 %
160	28.8	-1.5 %
161	20.5	2.2 %
162	29.5	1.3 %
163	35.0	-1.1 %
164	44.4	-2.5 %
165	31.0	-1.0 %
166	30.3	-1.0 %
167	28.3	1.5 %
168	23.8	1.5 %
169	26.7	1.7 %
170	27.1	1.6 %
171	23.1	2.3 %
172	34.0	-1.3 %
173	29.0	1.6 %
174	30.8	-1.5 %
175	36.0	-1.5 %
176	35.6	-0.6 %
177	24.2	2.2 %
178	32.1	-0.2 %
179	33.3	-0.6 %
179.2	18.9	-0.5 %

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