17.7 km | 01:37:16 | 05:29/km日期: 2020-11-05 17:46 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'23" / 05'23" / 05'24" / 05'32" / 05'34" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'29" / 05'27" / 05'37" / 05'33" / 05'29" / 05'31" / 05'27" / 05'30" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'12" | 726 / 17726 |
自主訓練 - 練跑趣~
#按表操課
#隨心所欲練耐力與配速
#夜跑舒心
#甜蜜的負擔 -屏東馬物資寄來~
🏃暢快感 🏃瘦身效果🏃預防慢性病🏃提升體力🏃舒緩壓力🏃培養自我管理能力🏃創造幹勁與自信🏃成就感與幸福感
～山口拓朗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.32 km 
Skechers GO Run Forza 3 累積 :
2209.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'23" | 00:10'46" |
| 3 | 05'24" | 00:16'10" |
| 4 | 05'32" | 00:21'42" |
| 5 | 05'34" | 00:27'16" |
| 6 | 05'37" | 00:32'53" |
| 7 | 05'33" | 00:38'26" |
| 8 | 05'32" | 00:43'58" |
| 9 | 05'28" | 00:49'26" |
| 10 | 05'29" | 00:54'55" |
| 11 | 05'27" | 01:00'22" |
| 12 | 05'37" | 01:05'59" |
| 13 | 05'33" | 01:11'32" |
| 14 | 05'29" | 01:17'01" |
| 15 | 05'31" | 01:22'32" |
| 16 | 05'27" | 01:27'59" |
| 17 | 05'30" | 01:33'29" |
| 17.7 | 05'12" | 01:37'16" |
留言 
展開計圈分析
