嚴家賢 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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21.6 km | 02:17:33 | 06:22/km

日期: 2014-12-01 07:45 - 卡路里: 1455 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 06'00" / 06'16" / 06'12" / 06'36" / 06'44" / 06'20" / 06'48" / 06'40" / 06'20" / 06'36" / 06'52" / 07'24" / 06'12" / 07'08" / 06'12" / 06'12" / 05'48" / 05'36" / 06'04" / 06'40" / 05'40" / 05'21" /

開始要準備一月的鎮西堡了
不練習可能連50都跑不完
不過之前好長一段時間身體狀況極度的差
希望這個月開始用慢慢跑去調整回來
第一天就半馬還真的是TMD的累

12月累積里程 : 186.75 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1916.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Karen Lin, 潘孝宜和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'16"	00:12'16"
3	06'12"	00:18'28"
4	06'36"	00:25'04"
5	06'44"	00:31'48"
6	06'20"	00:38'08"
7	06'48"	00:44'56"
8	06'40"	00:51'36"
9	06'20"	00:57'56"
10	06'36"	01:04'32"
11	06'52"	01:11'24"
12	07'24"	01:18'48"
13	06'12"	01:25'00"
14	07'08"	01:32'08"
15	06'12"	01:38'20"
16	06'12"	01:44'32"
17	05'48"	01:50'20"
18	05'36"	01:55'56"
19	06'04"	02:02'00"
20	06'40"	02:08'40"
21	05'40"	02:14'20"
21.6	05'21"	02:17'20"

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