Kent Chen 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Chen 新竹
ID 315306

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22.6 km | 02:59:31 | 07:56/km | 第8半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+00'11")

01:15'57"

10 km

(01:15'57")

00:37'53"

15 km

(01:55'20")

00:39'23" (+01'30")

01:22'19" (+06'22")

20 km

(02:38'16")

00:42'56" (+05'03")

Finish

(02:59:31)

日期: 2020-11-08 06:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'06")

07'04" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'44")

06'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'50")

06'06"

1000 / 4000

5

08'06"

(35'57")

08'06" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

超好吃滿😍😍

賽後評分: 連續第四年跑，補給一樣優質，鄉親一樣熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 林合成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	09'08"	00:17'12"
3	06'39"	00:23'51"
4	06'06"	00:29'57"
5	08'07"	00:38'04"
6	06'09"	00:44'13"
7	08'34"	00:52'47"
8	07'18"	01:00'05"
9	06'39"	01:06'44"
10	09'13"	01:15'57"
11	06'14"	01:22'11"
12	09'36"	01:31'47"
13	09'59"	01:41'46"
14	07'06"	01:48'52"
15	06'28"	01:55'20"
16	07'14"	02:02'34"
17	07'52"	02:10'26"
18	06'32"	02:16'58"
19	11'58"	02:28'56"
20	09'20"	02:38'16"
21	09'56"	02:48'12"
22	06'44"	02:54'56"
22.9	07'18"	03:01'38"

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