鬧鐘設定錯誤，結果睡到六點四十分才起床，起床後把昨晚準備好的早餐吃下，( 一杯咖啡跟蜂蜜蛋糕 )，快速的騎車到成蘆橋下，莫約七點停好車，準備好起跑。
還好今早上的天氣陰陰的，雖然起跑的時間晚了些，但跑起來還是很舒服，車子是比較多些，但不會影響到我。
這次選擇成蘆橋做為起跑點，有兩個因素，一是增加里程，一是從成蘆橋到凌雲路上山的這段路上大約三點五公里，可以在起跑前不用暖身，直接用這段路當暖身用，到了上坡路段剛好就可以提速。
順利完成今日的山訓，成績没有明顯的進步，但上坡時也没當步兵，上坡的跑速一直是，有進步的空間，可能是訓練不夠的關係，需要在加強。