Bang-Guo Tsai 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.2 km | 00:40:52 | 05:00/km

日期: 2020-11-03 17:57 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天陣風8級 - 平均心率: 161 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 7496 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 28% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'21" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 04'44" / 04'55" / 04'52" / 04'46" / 07'33" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

高小豪, 謝米嚕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'04"	00:10'25"
3	05'01"	00:15'26"
4	05'01"	00:20'27"
5	04'44"	00:25'11"
6	04'55"	00:30'06"
7	04'52"	00:34'58"
8	04'46"	00:39'44"
8.2	07'20"	00:40'52"

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