施大大 2020/11/04 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

施大大

13.1 km | 01:05:44 | 05:01/km

日期: 2020-11-04 17:20 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 123 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'37" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 04'58" / 04'58" / 04'58" / 15'02" / 04'57" / 04'57" / 04'57" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'42")

1000 / 1000

04'55"

(10'32")

04'55"

1000 / 2000

04'58"

(15'30")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

04'57"

(20'28")

04'57" (+00'02")

1000 / 4000

04'58"

(25'27")

04'58" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

施大大

留言

終於搞定嘎咪手錶的設定，原來店員沒幫我配對好。

嘎咪跑步機模式測試第一回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.69 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1728.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 俊和（跑後山）和其他 61 人說推

留言

觀看另 8 則留言

張清榮下午好，週四跑步運動愉悅，動動舒心愉快，漂亮13K，讚哦，加油

2020-11-05 16:13 ·

LuLu Chiu 嘎米的功能多，好用啊

2020-11-07 11:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'55"	00:10'32"
3	04'59"	00:15'31"
4	04'57"	00:20'28"
5	04'59"	00:25'27"
6	05'00"	00:30'27"
7	04'58"	00:35'25"
8	04'58"	00:40'23"
9	04'58"	00:45'21"
10	15'02"	01:00'23"
11	04'57"	01:05'20"
12	04'57"	01:10'17"
13	04'57"	01:15'14"
13.1	04'44"	01:15'39"