15.0 km | 02:06:27 | 08:25/km日期: 2020-11-01 06:29 - 地點: 北門 - 天氣: 舒服秋 - 平均心率: 167 - 卡路里: 797 Cal - 總步數: 18612 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 80 cm
Pace: 06'01" / 06'10" / 07'01" / 08'36" / 13'24" / 06'13" / 09'11" / 05'54" / 19'19" / 05'50" / 08'09" / 14'58" / 04'26" / 05'09" / 05'16" / 41'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+01'26") | 3001 / 3001 | 179 / 86 |
| 2 | | 09'25" (+04'22") | 3000 / 6002 | 138 / 76 |
| 3 | | 11'29" (+06'26") | 3002 / 9004 | 124 / 69 |
| 4 | | 09'38" (+04'35") | 3003 / 12007 | 137 / 75 |
| 5 | | 05'03" | 3002 / 15009 | 192 / 102 |
| 6 | | 05'52" (+00'49") | 8 / 15018 | 80 / 212 |
十一月份團跑
允諾陳英勝在北門辦跑步
歡樂的跑，享受淡淡海味，微微讓日出映著影子。
一團有秩序不脫隊的跑團緩緩跑著，
停下來拍照、看景色。
前掌旗陳英勝徐徐帶領在前方，介紹地方風情。
後掌旗王健輝學會控旗，如同牧羊人一樣，讓跑者不落隊。
大家歡樂練完假日15公里，給你們一個鼓勵！
最後，感謝陳英勝的粉粿和熱炸麻薯，把碳水化合物又補回來了！（哈哈哈）
下午可以再來跑步嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.39 km 
ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊 累積 :
587.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 06'10" | 00:12'11" |
| 3 | 07'01" | 00:19'12" |
| 4 | 08'36" | 00:27'48" |
| 5 | 13'24" | 00:41'12" |
| 6 | 06'13" | 00:47'25" |
| 7 | 09'11" | 00:56'36" |
| 8 | 05'54" | 01:02'30" |
| 9 | 19'19" | 01:21'49" |
| 10 | 05'50" | 01:27'39" |
| 11 | 08'09" | 01:35'48" |
| 12 | 14'58" | 01:50'46" |
| 13 | 04'26" | 01:55'12" |
| 14 | 05'09" | 02:00'21" |
| 15 | 05'16" | 02:05'37" |
| 15.0 | 45'17" | 02:06'27" |
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