何奕葳 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

何奕葳新竹
ID 285766

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193.1 km | 07:10:47 | 26.9 km/h

日期: 2020-10-31 05:20 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2532 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:05'16"

(02:05'16")

27.07 (-3.18)

56322 / 56322

2

33'16"

(02:38'33")

29.51 (-0.74)

16270 / 72593

3

01:43'52"

(04:22'25")

23.38 (-6.88)

40433 / 113026

4

01:11'51"

(05:34'17")

30.25

36181 / 149207

5

58'53"

(06:33'10")

28.57 (-1.68)

27969 / 177177

6

37'36"

(07:10'47")

25.53 (-4.72)

15912 / 193090

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hank Lu 和李家豪說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.9 %
2	19.8	2.0 %
3	16.6	2.9 %
4	23.8	2.2 %
5	37.1	-2.7 %
6	39.6	-3.4 %
7	25.4	-1.8 %
8	23.2	-1.2 %
9	17.5	2.2 %
10	29.8	-1.2 %
11	36.4	-1.6 %
12	29.0	-0.9 %
13	36.7	-0.8 %
14	1.5	-1.0 %
15	40.0	-0.5 %
16	42.9	1.0 %
17	42.4	-1.0 %
18	37.1	1.2 %
19	42.9	-0.1 %
20	25.7	1.0 %
21	37.1	1.4 %
22	23.2	-1.0 %
23	21.6	-0.5 %
24	36.4	-0.8 %
25	31.9	-0.4 %
26	36.4	-0.5 %
27	41.4	-0.5 %
28	35.0	1.0 %
29	35.3	2.7 %
30	37.9	-0.4 %
31	35.6	1.0 %
32	32.1	2.0 %
33	36.0	1.8 %
34	40.9	-1.2 %
35	41.4	-1.0 %
36	41.9	-0.3 %
37	43.4	-0.5 %
38	40.0	-0.5 %
39	37.5	2.0 %
40	34.6	-2.6 %
41	36.7	-1.0 %
42	26.5	4.0 %
43	16.8	4.0 %
44	8.7	5.2 %
45	58.1	-3.6 %
46	51.4	-1.8 %
47	29.3	1.2 %
48	31.0	-0.7 %
49	30.0	-0.6 %
50	27.3	2.3 %
51	39.1	-1.9 %
52	42.4	1.2 %
53	35.3	1.0 %
54	36.0	1.0 %
55	36.4	-0.8 %
56	15.9	-1.0 %
57	1.6	1.4 %
58	28.3	-1.0 %
59	29.5	1.8 %
60	36.7	-0.2 %
61	32.7	2.3 %
62	34.6	1.2 %
63	14.9	1.0 %
64	30.5	1.5 %
65	37.1	-0.9 %
66	29.5	-0.3 %
67	39.6	-0.4 %
68	31.6	1.0 %
69	23.4	2.8 %
70	41.4	-0.6 %
71	43.4	-1.3 %
72	36.0	-1.0 %
73	4.7	1.6 %
74	32.4	-1.1 %
75	24.7	1.3 %
76	35.3	1.0 %
77	34.6	1.8 %
78	25.0	1.8 %
79	40.4	-0.4 %
80	45.6	-0.9 %
81	38.3	-0.8 %
82	40.4	-0.4 %
83	10.8	-0.4 %
84	23.4	-0.2 %
85	22.4	-0.4 %
86	39.6	-0.3 %
87	24.2	1.5 %
88	27.7	-0.2 %
89	19.9	1.0 %
90	23.5	-0.2 %
91	24.2	-0.4 %
92	19.9	1.2 %
93	8.8	-0.2 %
94	22.9	1.2 %
95	18.8	2.0 %
96	35.3	-0.6 %
97	37.5	-0.8 %
98	18.8	-0.6 %
99	33.6	1.0 %
100	2.7	-1.0 %
101	32.4	-0.4 %
102	34.3	1.0 %
103	33.6	-0.4 %
104	32.7	1.2 %
105	34.6	1.0 %
106	37.1	-0.2 %
107	23.4	-0.6 %
108	28.3	1.4 %
109	28.6	-0.8 %
110	35.3	-0.6 %
111	29.8	1.5 %
112	26.7	-0.4 %
113	14.2	1.0 %
114	1.5	-2.0 %
115	20.2	2.0 %
116	37.9	-0.8 %
117	36.0	1.5 %
118	29.3	1.3 %
119	31.6	1.0 %
120	28.6	-0.6 %
121	33.0	-0.8 %
122	25.5	-0.8 %
123	32.1	2.3 %
124	29.5	1.0 %
125	34.3	1.2 %
126	35.3	-1.0 %
127	34.6	-0.8 %
128	33.3	-0.7 %
129	33.0	1.3 %
130	35.6	-0.2 %
131	33.6	-0.5 %
132	33.6	1.3 %
133	24.7	1.3 %
134	37.9	-0.4 %
135	32.1	-0.7 %
136	34.3	-0.7 %
137	32.7	-0.4 %
138	34.3	1.0 %
139	34.6	-0.8 %
140	34.0	-0.1 %
141	29.0	-1.6 %
142	30.5	1.0 %
143	32.1	1.0 %
144	35.0	-0.2 %
145	30.8	2.2 %
146	40.9	-0.2 %
147	37.5	1.0 %
148	37.9	-0.7 %
149	33.0	1.5 %
150	1.4	-1.0 %
151	27.7	1.0 %
152	34.6	-0.2 %
153	37.1	-0.4 %
154	38.3	1.0 %
155	29.5	-0.4 %
156	33.3	1.0 %
157	33.3	-0.4 %
158	33.6	2.0 %
159	4.0	-0.9 %
160	39.6	-0.1 %
161	39.6	-0.7 %
162	29.8	-0.5 %
163	27.3	2.0 %
164	23.1	1.5 %
165	31.9	-0.3 %
166	29.0	1.7 %
167	28.8	-0.5 %
168	26.9	1.5 %
169	30.5	-0.2 %
170	31.9	-0.4 %
171	30.5	1.0 %
172	27.5	-0.6 %
173	32.7	-0.1 %
174	20.6	1.3 %
175	36.7	-0.2 %
176	23.4	-0.2 %
177	22.9	2.0 %
178	2.6	3.3 %
179	27.7	-0.5 %
180	37.1	-1.6 %
181	28.6	-0.2 %
182	29.3	-0.4 %
183	23.7	1.3 %
184	32.1	-0.2 %
185	34.3	1.0 %
186	32.4	-0.2 %
187	19.9	1.7 %
188	28.8	-0.8 %
189	33.3	-0.2 %
190	19.1	-0.7 %
191	27.9	-0.2 %
192	19.9	1.2 %
193	18.4	-0.8 %
193.1	5.0	2.0 %

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