希董123 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

希董123 台北市
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6.0 km | 00:57:09 | 09:30/km

日期: 2020-11-03 19:55 - 平均心率: 147 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 08'52" / 08'25" / 13'26" / 09'28" / 09'42" / 07'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'38")

1000 / 1000

2

08'25"

(17'17")

08'25" (+01'12")

1000 / 2000

3

13'25"

(30'42")

13'25" (+06'12")

1000 / 3000

4

09'28"

(40'11")

09'28" (+02'15")

1000 / 4000

5

09'41"

(49'53")

09'41" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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社子練跑團 6.5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.30 km

Brooks Transcend 5黑灰累積 : 948.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'25"	00:17'17"
3	13'26"	00:30'43"
4	09'28"	00:40'11"
5	09'42"	00:49'53"
6	07'14"	00:57'07"
6.0	03'23"	00:57'09"

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