荷蘭兔 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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8.0 km | 01:02:18 | 07:46/km

日期: 2020-10-29 19:49 - 平均心率: 143 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 08'37" / 08'26" / 07'32" / 07'24" / 06'26" / 06'17" / 08'55" / 08'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'20")

1000 / 1000

2

08'25"

(17'02")

08'25" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'32"

(24'34")

07'32" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'24"

(31'59")

07'24" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'25"

(38'24")

06'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

荷蘭兔

·

練一下

自強校區遛直排輪的很沒品
Z字前進又貼人很近

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.70 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 蔡忠錦和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

郎少晚上好😃
跑步舒心，週四愉快

2020-10-29 22:21 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😆
祝一夜好眠💤

2020-10-29 22:34 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'26"	00:17'03"
3	07'32"	00:24'35"
4	07'24"	00:31'59"
5	06'26"	00:38'25"
6	06'17"	00:44'42"
7	08'55"	00:53'37"
8	08'34"	01:02'11"
8.0	07'53"	01:02'19"

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