黃意堅 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.1 km | 00:35:10 | 05:47/km

日期: 2020-10-30 05:04 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'22" / 16'27" /

左大腿似乎沒那麼痛了，明天要吃LSD課表，今天就好好緩跑😶。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.08 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ada Yang, 劉信泰 TIGER 和其他 3 人說推

·

Vincent Li 星期日就當長距離後的緩跑，不要再催速度了。

2020-10-30 19:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'33"	00:17'24"
4	05'35"	00:22'59"
5	05'30"	00:28'29"
6	05'22"	00:33'51"
6.1	16'47"	00:35'10"

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