荷蘭兔 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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5.0 km | 00:39:26 | 07:53/km

日期: 2020-10-29 07:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 08'47" / 07'48" / 07'38" / 07'35" / 07'37" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'48"

(16'35")

07'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'37"

(24'12")

07'37" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'35"

(31'48")

07'35"

1000 / 4000

5

07'36"

(39'25")

07'36" (+00'01")

1000 / 5000

台南

荷蘭兔

·

大家早安
小心落果的恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.70 km

Asics GT 2000 8 累積 : 1125.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 張重聰和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

呂理用晚安！晨跑愉快！

2020-10-29 21:24 ·

1 個人推

郎少晚上好😃
恢復跑舒心，週四愉快

2020-10-29 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'48"	00:16'35"
3	07'38"	00:24'13"
4	07'35"	00:31'48"
5	07'37"	00:39'25"
5.0	07'25"	00:39'27"

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