6.4 km | 00:29:16 | 04:33/km日期: 2020-10-29 19:43 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 03'57" / 03'44" / 06'27" / 03'49" / 06'09" / 03'41" / 03'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'11" (+00'41") | 384 / 384 |
2 | | 03'50" (+00'20") | 413 / 797 |
3 | | 03'48" (+00'18") | 415 / 1213 |
4 | | 03'51" (+00'21") | 409 / 1622 |
5 | | 03'30" | 405 / 2028 |
6 | | 18'46" (+15'16") | 168 / 2196 |
7 | | 04'03" (+00'33") | 402 / 2599 |
8 | | 03'53" (+00'23") | 405 / 3004 |
9 | | 03'51" (+00'21") | 406 / 3411 |
10 | | 03'50" (+00'20") | 408 / 3819 |
11 | | 03'47" (+00'17") | 404 / 4223 |
12 | | 15'24" (+11'54") | 194 / 4418 |
13 | | 03'59" (+00'29") | 392 / 4811 |
14 | | 03'46" (+00'16") | 401 / 5213 |
15 | | 03'41" (+00'11") | 405 / 5618 |
16 | | 03'38" (+00'08") | 403 / 6022 |
17 | | 03'25" | 406 / 6428 |
間歇2K @ 94'' R 3min X 3
加班遲到少跑二趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
207.54 km nike air zoom tempo next % 累積 :
410.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'57" | 00:03'57" |
2 | 03'44" | 00:07'41" |
3 | 06'27" | 00:14'08" |
4 | 03'49" | 00:17'57" |
5 | 06'09" | 00:24'06" |
6 | 03'41" | 00:27'47" |
6.4 | 03'27" | 00:29'16" |