🐸王韋日月🐸 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.0 km | 00:57:48 | 05:14/km

日期: 2020-10-28 18:57 - 地點: 主場 - 天氣: 有風熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'14" / 05'07" / 05'08" / 05'12" / 05'11" / 05'17" / 05'13" / 05'21" / 05'22" / 05'23" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'20")

05'06"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'28")

05'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'41")

05'12" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'52")

05'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

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🐸王韋日月🐸

·

白天是太陽熱，晚上是月亮熱嗎？體力還沒恢復，最後幾圈有點軟腳😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.25 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 蔡秉軒和其他 2 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-10-29 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'08"	00:15'29"
4	05'12"	00:20'41"
5	05'11"	00:25'52"
6	05'17"	00:31'09"
7	05'13"	00:36'22"
8	05'21"	00:41'43"
9	05'22"	00:47'05"
10	05'23"	00:52'28"
11	05'17"	00:57'45"
11.0	04'42"	00:57'48"

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