Frank Tien 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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48.4 km | 01:47:04 | 27.1 km/h

日期: 2020-10-30 09:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

14.34 (-25.22)

1000 / 1000

2

02'13"

(06'25")

27.07 (-12.49)

1000 / 2000

3

02'07"

(08'32")

28.35 (-11.21)

1000 / 3000

4

01'52"

(10'25")

32.14 (-7.42)

1000 / 4000

5

01'43"

(12'08")

34.95 (-4.61)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

01'45"

(13'53")

34.29 (-5.27)

1000 / 6000

7

01'40"

(15'34")

36.00 (-3.56)

1000 / 7000

8

01'48"

(17'22")

33.33 (-6.23)

1000 / 8000

9

01'54"

(19'16")

31.58 (-7.98)

1000 / 9000

10

01'47"

(21'04")

33.64 (-5.92)

1000 / 10000

11

02'02"

(23'06")

29.51 (-10.05)

1000 / 11000

12

02'06"

(25'12")

28.57 (-10.99)

1000 / 12000

13

02'12"

(27'25")

27.27 (-12.29)

1000 / 13000

14

01'31"

(28'57")

39.56

1000 / 14000

15

02'00"

(30'58")

30.00 (-9.56)

1000 / 15000

16

02'59"

(33'57")

20.11 (-19.45)

1000 / 16000

17

03'09"

(37'07")

19.05 (-20.51)

1000 / 17000

18

02'25"

(39'32")

24.83 (-14.73)

1000 / 18000

19

03'48"

(43'20")

15.79 (-23.77)

1000 / 19000

20

01'57"

(45'17")

30.77 (-8.79)

1000 / 20000

21

01'52"

(47'10")

32.14 (-7.42)

1000 / 21000

22

01'52"

(49'02")

32.14 (-7.42)

1000 / 22000

23

02'16"

(51'19")

26.47 (-13.09)

1000 / 23000

24

02'07"

(53'26")

28.35 (-11.21)

1000 / 24000

25

01'56"

(55'23")

31.03 (-8.53)

1000 / 25000

26

02'05"

(57'29")

28.80 (-10.76)

1000 / 26000

27

02'16"

(59'45")

26.47 (-13.09)

1000 / 27000

28

02'19"

(01:02'05")

25.90 (-13.66)

1000 / 28000

29

02'01"

(01:04'06")

29.75 (-9.81)

1000 / 29000

30

01'49"

(01:05'56")

33.03 (-6.53)

1000 / 30000

31

02'15"

(01:08'11")

26.67 (-12.89)

1000 / 31000

32

02'04"

(01:10'16")

29.03 (-10.53)

1000 / 32000

33

01'56"

(01:12'13")

31.03 (-8.53)

1000 / 33000

34

02'11"

(01:14'24")

27.48 (-12.08)

1000 / 34000

35

02'06"

(01:16'31")

28.57 (-10.99)

1000 / 35000

36

02'05"

(01:18'36")

28.80 (-10.76)

1000 / 36000

37

02'19"

(01:20'55")

25.90 (-13.66)

1000 / 37000

38

02'38"

(01:23'34")

22.78 (-16.78)

1000 / 38000

39

02'27"

(01:26'02")

24.49 (-15.07)

1000 / 39000

40

02'08"

(01:28'10")

28.12 (-11.44)

1000 / 40000

41

01'51"

(01:30'02")

32.43 (-7.13)

1000 / 41000

42

01'51"

(01:31'54")

32.43 (-7.13)

1000 / 42000

43

02'03"

(01:33'57")

29.27 (-10.29)

1000 / 43000

44

02'17"

(01:36'14")

26.28 (-13.28)

1000 / 44000

45

02'29"

(01:38'44")

24.16 (-15.40)

1000 / 45000

46

01'55"

(01:40'39")

31.30 (-8.26)

1000 / 46000

47

01'42"

(01:42'22")

35.29 (-4.27)

1000 / 47000

48

03'37"

(01:45'59")

16.59 (-22.97)

1000 / 48000

49

01'04"

(01:47'04")

21.95 (-17.61)

392 / 48392

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.7 %
2	27.1	1.7 %
3	28.3	-1.1 %
4	31.9	1.0 %
5	34.6	1.2 %
6	34.3	-1.1 %
7	36.0	1.2 %
8	33.0	-0.6 %
9	31.6	1.4 %
10	33.3	-1.0 %
11	29.5	1.5 %
12	28.6	2.5 %
13	27.1	-1.0 %
14	39.1	-0.8 %
15	30.0	-0.2 %
16	20.0	-2.8 %
17	19.0	3.5 %
18	24.8	-1.0 %
19	15.7	2.8 %
20	30.8	-0.2 %
21	31.9	-0.6 %
22	32.1	-0.6 %
23	26.5	-1.6 %
24	28.1	1.0 %
25	31.0	-0.7 %
26	28.6	2.0 %
27	26.3	-0.7 %
28	25.9	-0.7 %
29	29.5	1.3 %
30	32.7	-1.8 %
31	26.7	-0.8 %
32	28.8	-1.6 %
33	30.8	-0.6 %
34	27.5	1.5 %
35	28.6	-1.6 %
36	28.8	-0.9 %
37	25.7	-1.3 %
38	22.6	3.0 %
39	24.5	2.2 %
40	27.9	-0.9 %
41	32.4	-0.6 %
42	32.1	-0.6 %
43	29.0	1.8 %
44	26.3	-0.8 %
45	24.2	-1.2 %
46	31.0	-0.3 %
47	35.3	1.8 %
48	16.5	-1.3 %
48.4	22.1	1.0 %

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