12.5 km | 01:05:02 | 05:11/km日期: 2013-03-25 19:24 - 地點: 八掌溪親水公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'05" / 05'32" / 05'24" / 05'05" / 04'59" / 05'02" / 05'04" / 05'09" / 05'03" / 05'05" / 05'11" / 05'28" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'05") | 1023 / 1023 |
| 2 | | 05'31" (+00'32") | 1003 / 2027 |
| 3 | | 05'22" (+00'23") | 1004 / 3032 |
| 4 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 4032 |
| 5 | | 04'59" | 1014 / 5047 |
| 6 | | 05'04" (+00'05") | 992 / 6040 |
| 7 | | 05'02" (+00'03") | 1012 / 7052 |
| 8 | | 05'07" (+00'08") | 1007 / 8060 |
| 9 | | 05'05" (+00'06") | 1009 / 9070 |
| 10 | | 05'03" (+00'04") | 998 / 10068 |
| 11 | | 05'13" (+00'14") | 1008 / 11077 |
| 12 | | 05'32" (+00'33") | 1003 / 12080 |
今天試跑了吳兄推薦的路線，果然不錯！還遇到來散步的同事；昨天另一同事去跑高美（就是平常會和我邊跑邊聊天的同事），初半馬就跑了1小時49分，好猛！他LSD也練到16k就去跑了，看來我也要加把勁練練，但今天大腿還是些微酸痛未消~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 201.48 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'32" | 00:10'37" |
| 3 | 05'24" | 00:16'01" |
| 4 | 05'05" | 00:21'06" |
| 5 | 04'59" | 00:26'05" |
| 6 | 05'02" | 00:31'07" |
| 7 | 05'04" | 00:36'11" |
| 8 | 05'09" | 00:41'20" |
| 9 | 05'03" | 00:46'23" |
| 10 | 05'05" | 00:51'28" |
| 11 | 05'11" | 00:56'39" |
| 12 | 05'28" | 01:02'07" |
| 12.5 | 05'39" | 01:05'02" |
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