牛奶 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

牛奶台南
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4.4 km | 00:22:30 | 05:04/km

日期: 2014-11-23 19:56 - 地點: 練心境的地方 - 卡路里: 255 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'36" / 04'34" / 04'50" / 05'56" / 05'55" /

早中晚只吃一個便當 3快吐司 1碗飯配1些菜
整個沒力氣跑只好草草休息在去覓食滿足一下筋天的辛勞
步頻第1公里 187
第2公里 192
第3公里 190
第4公里 184
尾數 178

11月累積里程 : 228.35 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿立, 能能和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

淑婷(燒餅) 頭腦真清楚..知道缺錢要找誰..

2014-11-25 08:47 ·

牛奶淑婷(燒餅) 誰有"肉" 一眼就很清楚呀哈哈

2014-11-25 18:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'50"	00:14'00"
4	05'56"	00:19'56"
4.4	05'55"	00:22'30"

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