11.0 km | 00:57:03 | 05:10/km日期: 2020-10-27 18:07 - 平均心率: 133 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 04'40" / 04'34" / 04'36" / 04'44" / 04'50" / 08'21" / 05'04" / 05'08" / 05'12" / 05'01" / 04'51" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'04") | 401 / 401 |
| 2 | | 04'41" (+00'09") | 389 / 790 |
| 3 | | 04'32" | 400 / 1191 |
| 4 | | 04'34" (+00'02") | 401 / 1592 |
| 5 | | 04'32" | 402 / 1994 |
| 6 | | 04'32" | 403 / 2397 |
| 7 | | 04'36" (+00'04") | 401 / 2799 |
| 8 | | 04'39" (+00'07") | 396 / 3196 |
| 9 | | 04'40" (+00'08") | 397 / 3593 |
| 10 | | 04'50" (+00'18") | 398 / 3992 |
| 11 | | 04'50" (+00'18") | 398 / 4390 |
| 12 | | 04'41" (+00'09") | 402 / 4792 |
| 13 | | 04'41" (+00'09") | 197 / 4990 |
| 14 | | 24'26" (+19'54") | 163 / 5154 |
| 15 | | 05'12" (+00'40") | 1000 / 6154 |
| 16 | | 05'08" (+00'36") | 1000 / 7154 |
| 17 | | 05'08" (+00'36") | 1000 / 8154 |
| 18 | | 05'11" (+00'39") | 1000 / 9154 |
| 19 | | 05'02" (+00'30") | 1000 / 10154 |
| 20 | | 04'43" (+00'11") | 878 / 11032 |
視障陪跑 小葉
第一趟5000
單圈110 但第10、11、12掉秒到115左右
休4分鐘
第二趟5000
跑510左右的配速 跑5.5公里左右
慢慢加快到450結案。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
335.31 km 
亞瑟士 虎六 螢光黃 寬楦 累積 :
3047.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'34" | 00:09'14" |
| 3 | 04'36" | 00:13'50" |
| 4 | 04'44" | 00:18'34" |
| 5 | 04'50" | 00:23'24" |
| 6 | 08'21" | 00:31'45" |
| 7 | 05'04" | 00:36'49" |
| 8 | 05'08" | 00:41'57" |
| 9 | 05'12" | 00:47'09" |
| 10 | 05'01" | 00:52'10" |
| 11 | 04'51" | 00:57'01" |
| 11.0 | 02'34" | 00:57'06" |
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