15.0 km | 01:13:38 | 04:53/km日期: 2020-10-26 05:56 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 06'11" / 05'32" / 04'58" / 04'34" / 04'41" / 04'46" / 05'11" / 04'52" / 04'47" / 04'57" / 04'48" / 04'35" / 04'44" / 04'34" / 04'21" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'40" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'37") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'47" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'35" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" (+00'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'34" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'20" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'26" (+00'06") | 27 / 15027 |
新竹大狗
前天早上不小心摔到地上撞到左側屁股,
還好屁股很有肉大概只有一些黑青有點痛,
昨天重陽節要準備拜拜的食物,
所以乾脆來休息一天,
今天來補課.
15K隨便跑+音樂
#RQ體能狀況：輕微疲勞➡狀況普通
(狀況: -0.2, 體能: 12.2, 疲勞: 14.0)
#RQ訓練指數: 23.8, 即時跑力: 51.9↑4
#嘎米訓練成效: 4.2: 高度影響乳酸閥值
#嘎米訓練狀況: 具成效
#嘎米最大攝氧量: 55
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母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 : 1201.1 km
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