謝耀德 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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7.0 km | 00:38:07 | 05:25/km

日期: 2020-10-27 18:48 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 157 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 6792 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'37" / 05'23" / 05'13" / 04'43" / 05'14" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+01'17")

1001 / 1001

172 / 96

2

05'52"

(11'51")

05'49" (+01'08")

1006 / 2008

177 / 96

3

05'37"

(17'28")

05'35" (+00'54")

1003 / 3011

178 / 100

4

05'23"

(22'51")

05'22" (+00'41")

1001 / 4013

179 / 103

5

05'13"

(28'04")

05'12" (+00'31")

1002 / 5016

180 / 106

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

🐂謝建洲🐂, Ronald 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

雪特利哇！443耶

2020-10-27 22:26 ·

謝耀德今天被洲仔操到了。。。。

2020-10-27 23:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'37"	00:17'27"
4	05'23"	00:22'50"
5	05'13"	00:28'03"
6	04'43"	00:32'46"
7	05'14"	00:38'00"
7.0	06'24"	00:38'07"

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