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    黃意堅 桃園
    ID 4813
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    7.1 km | 00:40:26 | 05:43/km
    日期: 2020-10-28 04:58 - 地點: 永和仁愛公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%
    Pace: 06'21" / 05'36" / 05'24" / 05'32" / 05'35" / 05'37" / 05'24" / 15'50" /

    Back to back二場半馬比賽後，也休跑二天，星期一也去給中醫治療，反而今天才感覺痛點在那裡，星期一反而不明顯。
    起跑時因為怕痛跑速拉不起來，等痛感稍緩跑速才能提升，金害，明天吃配速跑的課表再來看狀況如何？

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 320.08 km UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km
    Strava 上傳 | 4 years ago
    劉信泰 TIGER , 周義勝 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Vincent Li 你這週還有12.5km反毒公益路跑⋯⋯
    2020-10-28 16:34 ·
     1 個人推
    黃意堅 有啊？莫名其妙的參加，只能慢慢跑
    2020-10-28 19:01 ·
    Vincent Li 不要受傷了，連兩場已經累積疲勞了
    2020-10-28 19:08 ·
    黃意堅 好的，會注意
    2020-10-28 19:10 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'21"00:06'21"
    205'36"00:11'57"
    305'24"00:17'21"
    405'32"00:22'53"
    505'35"00:28'28"
    605'37"00:34'05"
    705'24"00:39'29"
    7.114'45"00:40'26"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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