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Charls Chou (OWNER DESIGN)
台中
ID 343148
111 位追隨者
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Charls Chou (OWNER DESIGN)
3.0 km
|
00:27:34
|
09:11/km
日期:
2020-10-25 07:11
-
平均心率:
117
-
卡路里:
182 Cal
-
平均步頻:
142
Pace: 11'24" / 08'41" / 07'27" / 33'20" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'24"
(11'24")
11'24" (+03'58")
1000 / 1000
2
08'41"
(20'05")
08'41" (+01'15")
1000 / 2000
3
07'26"
(27'32")
07'26"
1000 / 3000
4
00'01"
(27'34")
17'07" (+09'41")
1 / 3001
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
125.05 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
Ben Tsai
,
Chief Lunger
和其他
14
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
Frank Liu(潤琳)
週日輕鬆跑愉快
2020-10-25 09:12 ·
1
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陳向榮
假日愉快！
2020-10-25 15:00 ·
황속치
謝謝你的鼓勵
18k的坡⋯⋯
我盡力了
大會時間沒有破4
我的嘎米有破4喔⋯⋯
哈哈哈😄⋯我硬要計較
2020-10-25 16:47 ·
1
個人推
황속치
我的腳傷也還沒有完全好
邊跑邊養傷
每天還在吃藥
為了還要繼續跑
忍耐著調養
慢慢調養吧
只要還能撐下去
就還沒有到極限
你的基本盤還在
耐力速度
花一點時間就會回來的
我相信你可以的
我很快就會再看到過去的你了
2020-10-25 16:56 ·
황속치
感覺你比我還嚴重欸
也許你真的需要好好休養
好好的養傷了
跑步只有累積沒有奇蹟
傷痛也是啊⋯⋯
所以現在的我
會把休跑排進去
為了可以長久的跑
你可以嘗試一下看中醫
雖然好的慢
但是會比西醫好
我是這樣覺的
因為我也還在看中醫
吃中藥
2020-10-25 17:03 ·
1
個人推
황속치
曾經擁有也不錯了
你的成績我還達不到啊⋯⋯
2020-10-25 18:01 ·
1
個人推
황속치
不知道什麼時候
可以超越你
2020-10-25 18:54 ·
1
個人推
황속치
我要努力超越你全馬的紀錄
所以你也要繼續加油努力
好好的養傷
養好後我們再跑一場
2020-10-25 19:27 ·
1
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林全宏
晚安，週日運動愉快，謝謝讚美鼓勵，我比賽前還是有吃止痛藥，比較沒有那麼痛，等所有賽事結束，真的要徹底治療
2020-10-25 21:52 ·
1
個人推
張清榮
下午好，新週運動愉悅，跑步舒心愉快，加油，加油
2020-10-26 15:54 ·
目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
11'24"
00:11'24"
2
08'41"
00:20'05"
3
07'27"
00:27'32"
3.0
18'18"
00:27'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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