12.0 km | 02:17:27 | 11:29/km日期: 2013-03-23 13:27 - 總爬升: 449 m - 地點: 貢寮到大溪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 20'55" / 15'19" / 07'04" / 07'06" / 17'14" / 09'32" / 08'50" / 09'50" / 08'31" / 11'08" / 13'55" / 08'23" /
總爬升 673.0公尺
總下降 847.2公尺
今天是台灣熊第22次跑山.也剛好是台北捷兔的特跑,台北捷兔活動相較於台灣熊真的是比較硬沒錯...好久沒跑哪麼硬的跑山了,...又累又渴.好在最後終點到飲料車狂飲四瓶啤酒...暈得不得了,今天很高興跟台灣熊的這一群夥伴瘋在一起,跑步不管是快是慢...有沒有好的表現,快樂的主因是夥伴的一起的歡樂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 232.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'55" | 00:20'55" |
| 2 | 15'19" | 00:36'14" |
| 3 | 07'04" | 00:43'18" |
| 4 | 07'06" | 00:50'24" |
| 5 | 17'14" | 01:07'38" |
| 6 | 09'32" | 01:17'10" |
| 7 | 08'50" | 01:26'00" |
| 8 | 09'50" | 01:35'50" |
| 9 | 08'31" | 01:44'21" |
| 10 | 11'08" | 01:55'29" |
| 11 | 13'55" | 02:09'24" |
| 12.0 | 08'25" | 02:17'27" |
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