Pami 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pami 新北市
ID 517249

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:47 | 06:00/km | 第1半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:06:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+02'59")

01:00'27" (+00'31")

10 km

(01:00'27")

00:28'44"

15 km

(01:30'42")

00:30'15" (+01'31")

00:59'56"

20 km

(02:00'23")

00:29'41" (+00'57")

Finish

(02:06:47)

日期: 2020-10-24 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 203 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

新北市

Pami

·

賽後評分: 雖然是在河濱公園跑，沒管制，導致要跟行人、自行車爭道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.08 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 20.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'18"	00:13'09"
3	06'14"	00:19'23"
4	06'05"	00:25'28"
5	06'15"	00:31'43"
6	05'50"	00:37'33"
7	05'50"	00:43'23"
8	05'38"	00:49'01"
9	05'39"	00:54'40"
10	05'47"	01:00'27"
11	06'21"	01:06'48"
12	06'15"	01:13'03"
13	05'56"	01:18'59"
14	05'51"	01:24'50"
15	05'52"	01:30'42"
16	06'00"	01:36'42"
17	05'34"	01:42'16"
18	05'55"	01:48'11"
19	06'08"	01:54'19"
20	06'04"	02:00'23"
20.9	07'01"	02:06'47"

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