蝦哥 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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半馬 | 01:34:37 | 04:29/km | 第8半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'40" (+00'25")

15 km

(01:05'33")

00:22'38" (+01'23")

00:46'34" (+03'39")

20 km

(01:29'29")

00:23'56" (+02'41")

Finish

(01:34:37)

日期: 2020-10-25 05:20 - 地點: 台北市 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'30")

04'09"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'42")

04'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'57")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'15")

04'17" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎品很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.16 km

NB TC 橘累積 : 714.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林琦, 許瑞文和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小茂恭喜完賽 🎉🎉👍

2020-10-25 14:59 ·

1 個人推

許瑞文香香的

2020-10-25 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'09"	00:08'30"
3	04'12"	00:12'42"
4	04'15"	00:16'57"
5	04'18"	00:21'15"
6	04'17"	00:25'32"
7	04'16"	00:29'48"
8	04'18"	00:34'06"
9	04'23"	00:38'29"
10	04'26"	00:42'55"
11	04'26"	00:47'21"
12	04'34"	00:51'55"
13	04'32"	00:56'27"
14	04'31"	01:00'58"
15	04'35"	01:05'33"
16	05'03"	01:10'36"
17	04'32"	01:15'08"
18	04'49"	01:19'57"
19	04'46"	01:24'43"
20	04'46"	01:29'29"
21	04'31"	01:34'00"
21.2	03'43"	01:34'38"

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