Leon Lin 2020/10/25 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 05:16:46 | 07:30/km | 第4馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+09'52")

01:11'51" (+13'14")

10 km

(01:11'51")

00:33'50" (+05'41")

15 km

(01:40'00")

00:28'09"

00:58'37"

20 km

(02:10'28")

00:30'28" (+02'19")

25 km

(02:47'54")

00:37'26" (+09'17")

01:30'57" (+32'20")

30 km

(03:41'25")

00:53'31" (+25'22")

35 km

(04:23'17")

00:41'52" (+13'43")

01:17'50" (+19'13")

40 km

(04:59'15")

00:35'58" (+07'49")

Finish

(05:16:46)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3217 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'38")

1000 / 1000

08'12"

(15'28")

08'12" (+03'34")

1000 / 2000

07'46"

(23'15")

07'46" (+03'08")

1000 / 3000

08'28"

(31'43")

08'28" (+03'50")

1000 / 4000

06'17"

(38'01")

06'17" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 水站擺設不好，應可多擺桌子，免得選手擠在一起，另全馬餐點不好，應提供肉類餐盒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.22 km

NIke ZOOM WINFLO6 黑累積 : 933.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳燕銘, C-tang TU 和其他 13 人說推

留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-25 13:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	08'13"	00:15'29"
3	07'47"	00:23'16"
4	08'28"	00:31'44"
5	06'17"	00:38'01"
6	07'00"	00:45'01"
7	06'39"	00:51'40"
8	07'18"	00:58'58"
9	07'18"	01:06'16"
10	05'35"	01:11'51"
11	05'41"	01:17'32"
12	04'38"	01:22'10"
13	06'31"	01:28'41"
14	06'04"	01:34'45"
15	05'15"	01:40'00"
16	05'07"	01:45'07"
17	06'45"	01:51'52"
18	05'29"	01:57'21"
19	07'36"	02:04'57"
20	05'31"	02:10'28"
21	07'44"	02:18'12"
22	06'47"	02:24'59"
23	06'21"	02:31'20"
24	07'04"	02:38'24"
25	09'30"	02:47'54"
26	06'38"	02:54'32"
27	12'39"	03:07'11"
28	11'30"	03:18'41"
29	11'46"	03:30'27"
30	10'58"	03:41'25"
31	08'09"	03:49'34"
32	11'45"	04:01'19"
33	09'15"	04:10'34"
34	05'36"	04:16'10"
35	07'07"	04:23'17"
36	06'17"	04:29'34"
37	08'10"	04:37'44"
38	06'28"	04:44'12"
39	08'19"	04:52'31"
40	06'44"	04:59'15"
41	05'59"	05:05'14"
42	08'24"	05:13'38"
42.2	12'57"	05:16'47"