Bin-Chi Lu 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Bin-Chi Lu 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:36 | 05:37/km | 第1半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	01:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+02'12")

00:56'48" (+03'05")

10 km

(00:56'48")

00:29'06" (+03'36")

15 km

(01:22'18")

00:25'30"

00:53'43"

20 km

(01:50'31")

00:28'13" (+02'43")

Finish

(01:58:36)

日期: 2020-10-24 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'56")

05'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'14")

05'18" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'05"

(22'19")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'41")

05'21" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程不足，前段賽道太窄會塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.38 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 274.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭依琳, 星羽和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'04"	00:11'57"
3	05'18"	00:17'15"
4	05'05"	00:22'20"
5	05'22"	00:27'42"
6	05'35"	00:33'17"
7	05'37"	00:38'54"
8	05'48"	00:44'42"
9	06'35"	00:51'17"
10	05'31"	00:56'48"
11	05'14"	01:02'02"
12	05'05"	01:07'07"
13	05'06"	01:12'13"
14	05'08"	01:17'21"
15	04'57"	01:22'18"
16	05'24"	01:27'42"
17	05'20"	01:33'02"
18	05'44"	01:38'46"
19	06'05"	01:44'51"
20	05'40"	01:50'31"
21	07'26"	01:57'57"
21.0	62'02"	02:00'59"

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