瘋狂大叔-卡好 2020/10/25 訓練日誌

瘋狂大叔-卡好宜蘭
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瘋狂大叔-卡好

全馬 | 05:09:33 | 07:20/km | 第5馬

2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+06'42")

01:15'38" (+04'01")

10 km

(01:15'38")

00:38'15" (+07'34")

15 km

(01:51'35")

00:35'57" (+05'16")

01:11'37"

20 km

(02:27'15")

00:35'40" (+04'59")

25 km

(03:08'22")

00:41'07" (+10'26")

01:22'05" (+10'28")

30 km

(03:49'20")

00:40'58" (+10'17")

35 km

(04:30'33")

00:41'13" (+10'32")

01:11'54" (+00'17")

40 km

(05:01'14")

00:30'41"

Finish

(05:09:33)

日期: 2020-10-25 06:03 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2298 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'38")

1000 / 1000

08'00"

(15'06")

08'00" (+02'33")

1000 / 2000

07'42"

(22'48")

07'42" (+02'15")

1000 / 3000

06'24"

(29'13")

06'24" (+00'57")

1000 / 4000

08'10"

(37'23")

08'10" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好，補給佳，路線標示清楚，沿路有許多熱心工作人員，優質賽事，大推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.55 km

361 fantom 累積 : 2116.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hunter, ★K.W.Chang★ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'01"	00:15'06"
3	07'42"	00:22'48"
4	06'25"	00:29'13"
5	08'10"	00:37'23"
6	07'37"	00:45'00"
7	07'27"	00:52'27"
8	09'27"	01:01'54"
9	07'17"	01:09'11"
10	06'27"	01:15'38"
11	07'04"	01:22'42"
12	07'10"	01:29'52"
13	07'30"	01:37'22"
14	06'29"	01:43'51"
15	07'44"	01:51'35"
16	06'41"	01:58'16"
17	08'00"	02:06'16"
18	06'19"	02:12'35"
19	08'10"	02:20'45"
20	06'30"	02:27'15"
21	10'29"	02:37'44"
22	08'08"	02:45'52"
23	09'08"	02:55'00"
24	06'48"	03:01'48"
25	06'34"	03:08'22"
26	07'00"	03:15'22"
27	07'37"	03:22'59"
28	07'41"	03:30'40"
29	09'20"	03:40'00"
30	09'20"	03:49'20"
31	09'14"	03:58'34"
32	09'48"	04:08'22"
33	07'53"	04:16'15"
34	07'37"	04:23'52"
35	06'41"	04:30'33"
36	05'57"	04:36'30"
37	06'25"	04:42'55"
38	05'50"	04:48'45"
39	06'42"	04:55'27"
40	05'47"	05:01'14"
41	05'27"	05:06'41"
41.6	05'47"	05:10'00"