Ryan Chen 2020/10/24 訓練日誌

Ryan Chen 新北市
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Ryan Chen

半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第10半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'56" (+00'40")

15 km

(01:26'25")

00:29'13" (+00'57")

00:58'38" (+01'26")

20 km

(01:55'50")

00:29'25" (+01'09")

Finish

(02:02:25)

日期: 2020-10-24 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'15")

1000 / 1000

05'36"

(11'05")

05'36" (+00'23")

1000 / 2000

05'49"

(16'54")

05'49" (+00'36")

1000 / 3000

05'37"

(22'32")

05'37" (+00'24")

1000 / 4000

05'44"

(28'16")

05'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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漫威路跑21K

賽後評分: 天氣好，水站多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.56 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 131.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林金貴和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'49"	00:16'54"
4	05'38"	00:22'32"
5	05'44"	00:28'16"
6	05'50"	00:34'06"
7	05'34"	00:39'40"
8	05'59"	00:45'39"
9	05'48"	00:51'27"
10	05'45"	00:57'12"
11	05'47"	01:02'59"
12	05'55"	01:08'54"
13	05'54"	01:14'48"
14	05'57"	01:20'45"
15	05'40"	01:26'25"
16	06'12"	01:32'37"
17	05'46"	01:38'23"
18	05'56"	01:44'19"
19	05'45"	01:50'04"
20	05'46"	01:55'50"
21	05'52"	02:01'42"
21.2	06'17"	02:03'04"