張建堯 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張建堯台中
ID 508992

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1.6 km | 00:08:05 | 05:03/km

日期: 2020-10-20 17:55 - 平均心率: 154 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 04'55" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

03'10"

(08'05")

05'15" (+00'21")

605 / 1605

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.87 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 銀累積 : 281.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
1.6	05'15"	00:08'06"

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