小~惠 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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9.0 km | 00:54:34 | 06:02/km

日期: 2020-10-21 16:16 - 地點: 豐體 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 10'48" / 07'32" / 05'43" / 05'42" / 05'45" / 11'31" / 06'34" / 05'44" / 05'41" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

06'03" (+00'35")

270 / 270

2

03'17"

(04'56")

07'03" (+01'35")

467 / 738

3

02'41"

(07'37")

05'48" (+00'20")

464 / 1202

4

04'35"

(12'13")

09'46" (+04'18")

470 / 1672

5

02'38"

(14'51")

05'39" (+00'11")

465 / 2137

展開計圈分析

台中

小~惠

·

自己完成9公里
前面兩圈先熱身
後面慢慢加快。
中午有兩次停下來
我阿母打電話來，和我報備小狗狗的事情。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.87 km

小黑1號NB WFCIMNY -D\\nWFCIMNY -D\\nWFCIMXD075 累積 : 842.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡昆岳, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'48"	00:10'48"
2	07'32"	00:18'20"
3	05'43"	00:24'03"
4	05'42"	00:29'45"
5	05'45"	00:35'30"
6	11'31"	00:47'01"
7	06'34"	00:53'35"
8	05'44"	00:59'19"
9	05'41"	01:05'00"
9.0	04'52"	01:05'10"

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朋友動態

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