鄭亦然（這個我不擅長） 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭亦然（這個我不擅長）台東
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鄭亦然（這個我不擅長）

21.3 km | 02:42:56 | 07:39/km

日期: 2014-11-22 15:16 - 地點: 台東繞一圈 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 07'22" / 07'13" / 07'34" / 07'23" / 08'22" / 07'36" / 07'29" / 07'16" / 07'20" / 07'14" / 07'28" / 10'31" / 07'24" / 07'37" / 07'40" / 08'14" / 12'33" / 08'25" / 07'11" / 04'58" / 04'45" / 04'49" /

跟女跑友愜意的跑，不急不喘不酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.07 km

Saucony type a5 累積 : 548.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

瑋, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

均繡（這個我不擅長）下次我也要跟^@^

2014-11-22 22:43 ·

鄭亦然（這個我不擅長）婷同學，妳跑那麼快，我會追不上。

2014-11-22 23:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'13"	00:14'35"
3	07'34"	00:22'09"
4	07'23"	00:29'32"
5	08'22"	00:37'54"
6	07'36"	00:45'30"
7	07'29"	00:52'59"
8	07'16"	01:00'15"
9	07'20"	01:07'35"
10	07'14"	01:14'49"
11	07'28"	01:22'17"
12	10'31"	01:32'48"
13	07'24"	01:40'12"
14	07'37"	01:47'49"
15	07'40"	01:55'29"
16	08'14"	02:03'43"
17	12'33"	02:16'16"
18	08'25"	02:24'41"
19	07'11"	02:31'52"
20	04'58"	02:36'50"
21	04'45"	02:41'35"
21.3	04'49"	02:42'56"

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