蔡孟矩 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟矩高雄
ID 184855

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5.0 km | 00:27:58 | 05:34/km

日期: 2020-10-20 06:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 05'45" / 05'24" / 05'17" / 05'15" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'00")

05'44" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'25")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'42")

05'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'56")

05'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'58")

03'29"

9 / 5009

高雄

蔡孟矩

·

有跑就有得

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.93 km

Nike HBD 累積 : 403.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡孟矩, 王皮和其他 23 人說推

·

葉永和对啊!節奏对了，跑起来就輕鬆，跟唱歌，跳舞一樣，碰恰，碰恰，舒服

2020-10-20 17:49 ·

1 個人推

許祝文很快喔

2020-10-20 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'45"	00:12'01"
3	05'24"	00:17'25"
4	05'17"	00:22'42"
5	05'15"	00:27'57"
5.0	01'49"	00:27'58"

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朋友動態

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