Chun Yu Chen 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Yu Chen 新北市
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134.7 km | 05:41:10 | 23.7 km/h

日期: 2020-10-18 08:26 - 總爬升: 1584 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 83 - 卡路里: 3150 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 523.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	4.0 %
2	20.5	4.3 %
3	18.4	4.0 %
4	16.5	4.7 %
5	19.7	-4.4 %
6	31.9	-4.5 %
7	20.5	4.8 %
8	18.2	5.6 %
9	26.9	-6.0 %
10	18.7	11.5 %
11	23.8	6.4 %
12	29.3	-0.8 %
13	15.1	7.5 %
14	27.7	-4.5 %
15	33.3	-3.1 %
16	12.4	10.2 %
17	17.1	5.9 %
18	13.2	6.4 %
19	30.5	-5.4 %
20	32.1	-4.2 %
21	31.9	-1.6 %
22	31.6	-0.9 %
23	2.7	-3.2 %
24	29.5	2.2 %
25	11.1	2.2 %
26	28.3	2.7 %
27	18.8	3.3 %
28	25.2	3.8 %
29	18.6	4.2 %
30	21.6	3.4 %
31	23.2	-2.5 %
32	40.0	-2.4 %
33	27.1	3.4 %
34	15.7	4.3 %
35	3.7	-3.0 %
36	39.6	-5.9 %
37	34.0	-2.3 %
38	37.9	-5.1 %
39	35.0	-3.4 %
40	35.3	-2.7 %
41	39.1	-2.1 %
42	34.3	-0.5 %
43	22.8	3.2 %
44	15.4	4.9 %
45	10.8	7.2 %
46	18.8	-5.4 %
47	16.9	5.2 %
48	22.5	-4.0 %
49	37.5	-0.3 %
50	37.1	-0.5 %
51	36.7	-1.7 %
52	35.3	-2.0 %
53	36.4	-1.9 %
54	17.9	-3.6 %
55	26.7	-2.1 %
56	31.6	-0.3 %
57	31.0	-0.7 %
58	3.0	-15.9 %
59	20.8	3.8 %
60	29.3	3.8 %
61	24.8	1.9 %
62	25.4	1.2 %
63	28.3	1.0 %
64	22.9	-1.7 %
65	20.9	-4.2 %
66	25.5	-5.4 %
67	13.4	3.2 %
68	27.5	-4.5 %
69	29.5	-2.3 %
70	28.6	1.6 %
71	21.8	3.5 %
72	23.7	3.0 %
73	15.9	3.1 %
74	3.7	-12.7 %
75	12.1	5.3 %
76	17.6	3.3 %
77	7.6	3.5 %
78	21.8	3.2 %
79	47.4	-5.8 %
80	45.0	-6.1 %
81	39.6	-5.6 %
82	52.9	-6.0 %
83	5.9	-3.5 %
84	12.6	6.4 %
85	14.6	-5.7 %
86	26.9	-3.7 %
87	600.0	-1.2 %
88	35.6	-1.0 %
89	24.3	1.2 %
90	23.8	-0.7 %
91	18.8	-0.6 %
92	25.4	1.2 %
93	24.7	1.5 %
94	23.1	-0.4 %
95	25.4	1.5 %
96	25.5	-1.1 %
97	25.5	-0.7 %
98	18.2	2.3 %
99	24.8	-1.2 %
100	27.7	-2.9 %
101	14.6	3.0 %
102	2.2	1.7 %
103	21.7	-0.9 %
104	27.9	-0.9 %
105	23.8	-0.6 %
106	28.1	-1.3 %
107	18.8	1.8 %
108	21.4	2.8 %
109	26.5	-1.2 %
110	26.7	-1.7 %
111	17.6	-0.9 %
112	26.1	1.6 %
113	22.5	2.0 %
114	22.4	2.0 %
115	18.4	-4.8 %
116	32.1	-2.0 %
117	25.4	1.8 %
118	18.2	1.5 %
119	24.2	1.0 %
120	29.5	1.0 %
121	27.7	-0.5 %
122	29.0	1.2 %
123	28.1	-0.5 %
124	28.6	1.0 %
125	26.9	1.0 %
126	29.3	-0.7 %
127	30.0	-0.8 %
128	27.9	-1.0 %
129	26.9	1.2 %
130	25.7	1.0 %
131	16.1	1.1 %
132	23.7	1.3 %
133	24.0	1.7 %
134	27.1	1.6 %
134.7	31.6	1.0 %

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