Fred 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
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23.0 km | 01:44:31 | 04:32/km | 第5半馬

2020南天武聖盃路跑健走嘉年華

官方成績
日期	2020-10-18
成績	01:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'36")

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:22'07"

15 km

(01:07'05")

00:22'15" (+00'08")

00:44'54" (+00'04")

20 km

(01:29'44")

00:22'39" (+00'32")

Finish

(01:44:31)

日期: 2020-10-18 06:33 - 總爬升: 353 m - 地點: 南區，大里 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'08")

04'29" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'47")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'09")

04'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'42")

04'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

武聖盃路跑

賽後評分: 路線普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.81 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1275.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hwashan, 陳小茂和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'30"	00:09'09"
3	04'39"	00:13'48"
4	04'22"	00:18'10"
5	04'33"	00:22'43"
6	04'31"	00:27'14"
7	04'23"	00:31'37"
8	04'28"	00:36'05"
9	04'20"	00:40'25"
10	04'25"	00:44'50"
11	04'40"	00:49'30"
12	04'30"	00:54'00"
13	04'23"	00:58'23"
14	04'22"	01:02'45"
15	04'20"	01:07'05"
16	04'45"	01:11'50"
17	04'40"	01:16'30"
18	04'21"	01:20'51"
19	04'24"	01:25'15"
20	04'29"	01:29'44"
21	04'30"	01:34'14"
22	04'41"	01:38'55"
23	04'28"	01:43'23"
23.3	04'22"	01:44'32"

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