5.4 km | 00:29:32 | 05:26/km日期: 2020-10-14 06:52 - 平均心率: 138 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 08'00" / 08'14" / 09'30" / 08'42" / 10'32" / 11'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'00" (+00'08") | 400 / 400 |
2 | | 05'25" (+00'33") | 184 / 584 |
3 | | 04'52" | 400 / 984 |
4 | | 05'36" (+00'44") | 178 / 1162 |
5 | | 04'53" (+00'01") | 400 / 1562 |
6 | | 05'25" (+00'33") | 184 / 1747 |
7 | | 04'55" (+00'03") | 400 / 2147 |
8 | | 05'38" (+00'46") | 177 / 2324 |
9 | | 04'56" (+00'04") | 400 / 2724 |
10 | | 05'27" (+00'35") | 183 / 2908 |
11 | | 05'12" (+00'20") | 400 / 3308 |
12 | | 05'52" (+01'00") | 170 / 3478 |
13 | | 05'04" (+00'12") | 400 / 3878 |
14 | | 05'13" (+00'21") | 191 / 4070 |
15 | | 05'45" (+00'53") | 400 / 4470 |
16 | | 07'32" (+02'40") | 132 / 4602 |
17 | | 05'28" (+00'36") | 400 / 5002 |
18 | | 06'11" (+01'19") | 161 / 5164 |
19 | | 08'02" (+03'10") | 258 / 5423 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
217.42 km Nike Nike Free RN Flyknit 3.0 累積 :
119.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 08'14" | 00:16'14" |
3 | 09'30" | 00:25'44" |
4 | 08'42" | 00:34'26" |
5 | 10'32" | 00:44'58" |
5.4 | 11'16" | 00:49'44" |