阿立 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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5.0 km | 00:24:10 | 04:50/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-10-14
成績	00:24:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2020-10-14 19:09 - 平均心率: 172 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'20")

04'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'05")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'59")

04'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'55")

04'55" (+00'19")

1000 / 5000

賽後評分: 好玩免費的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.11 km

Nike AIR ZOOM PEGASUS 36 綠累積 : 407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小美和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'44"	00:09'20"
3	04'45"	00:14'05"
4	04'54"	00:18'59"
5	04'56"	00:23'55"
5.1	04'13"	00:24'11"

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