Sam Yi 2020/10/15 訓練日誌

Sam Yi 台北市
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Sam Yi

47.3 km | 02:56:28 | 16.1 km/h

日期: 2020-10-15 06:34 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

15.06 (-12.21)

1000 / 1000

03'19"

(07'18")

18.09 (-9.18)

1000 / 2000

03'24"

(10'43")

17.65 (-9.63)

1000 / 3000

03'17"

(14'00")

18.27 (-9.00)

1000 / 4000

03'33"

(17'34")

16.90 (-10.37)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'56"

(20'31")

20.45 (-6.82)

1000 / 6000

03'57"

(24'28")

15.19 (-12.08)

1000 / 7000

03'24"

(27'53")

17.65 (-9.63)

1000 / 8000

03'12"

(31'06")

18.75 (-8.52)

1000 / 9000

04'16"

(35'23")

14.06 (-13.21)

1000 / 10000

06'23"

(41'46")

9.40 (-17.87)

1000 / 11000

03'04"

(44'51")

19.57 (-7.71)

1000 / 12000

03'37"

(48'29")

16.59 (-10.68)

1000 / 13000

02'12"

(50'41")

27.27

1000 / 14000

03'29"

(54'10")

17.22 (-10.05)

1000 / 15000

03'17"

(57'27")

18.27 (-9.00)

1000 / 16000

03'27"

(01:00'54")

17.39 (-9.88)

1000 / 17000

03'00"

(01:03'55")

20.00 (-7.27)

1000 / 18000

03'50"

(01:07'45")

15.65 (-11.62)

1000 / 19000

02'31"

(01:10'16")

23.84 (-3.43)

1000 / 20000

02'48"

(01:13'04")

21.43 (-5.84)

1000 / 21000

02'45"

(01:15'50")

21.82 (-5.45)

1000 / 22000

05'06"

(01:20'56")

11.76 (-15.51)

1000 / 23000

06'48"

(01:27'44")

8.82 (-18.45)

1000 / 24000

08'07"

(01:35'52")

7.39 (-19.88)

1000 / 25000

05'13"

(01:41'05")

11.50 (-15.77)

1000 / 26000

04'04"

(01:45'09")

14.75 (-12.52)

1000 / 27000

04'14"

(01:49'24")

14.17 (-13.10)

1000 / 28000

03'19"

(01:52'43")

18.09 (-9.18)

1000 / 29000

02'43"

(01:55'27")

22.09 (-5.19)

1000 / 30000

03'50"

(01:59'18")

15.65 (-11.62)

1000 / 31000

04'01"

(02:03'19")

14.94 (-12.33)

1000 / 32000

03'26"

(02:06'46")

17.48 (-9.80)

1000 / 33000

03'53"

(02:10'39")

15.45 (-11.82)

1000 / 34000

05'14"

(02:15'53")

11.46 (-15.81)

1000 / 35000

02'43"

(02:18'37")

22.09 (-5.19)

1000 / 36000

02'46"

(02:21'24")

21.69 (-5.59)

1000 / 37000

02'35"

(02:23'59")

23.23 (-4.05)

1000 / 38000

04'19"

(02:28'19")

13.90 (-13.37)

1000 / 39000

03'36"

(02:31'56")

16.67 (-10.61)

1000 / 40000

02'40"

(02:34'36")

22.50 (-4.77)

1000 / 41000

03'11"

(02:37'48")

18.85 (-8.42)

1000 / 42000

02'53"

(02:40'42")

20.81 (-6.46)

1000 / 43000

03'28"

(02:44'10")

17.31 (-9.97)

1000 / 44000

03'33"

(02:47'44")

16.90 (-10.37)

1000 / 45000

04'07"

(02:51'52")

14.57 (-12.70)

1000 / 46000

03'29"

(02:55'22")

17.22 (-10.05)

1000 / 47000

01'06"

(02:56'28")

15.19 (-12.08)

280 / 47280

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周家蔥油餅沒開😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 2006.51 km

黑魔

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	1.0 %
2	18.0	1.0 %
3	15.9	1.0 %
4	18.2	1.2 %
5	15.9	1.0 %
6	20.3	1.0 %
7	15.1	2.3 %
8	16.7	1.7 %
9	16.0	-1.9 %
10	11.6	3.4 %
11	7.6	3.3 %
12	19.6	-2.4 %
13	16.5	-3.5 %
14	27.3	-3.0 %
15	17.2	2.0 %
16	18.3	-1.8 %
17	17.3	1.3 %
18	17.5	-0.6 %
19	12.4	1.3 %
20	23.8	-1.1 %
21	18.9	-1.1 %
22	17.8	-0.7 %
23	5.3	-0.7 %
24	1.8	-0.3 %
25	3.5	1.2 %
26	5.9	1.3 %
27	13.5	1.3 %
28	14.2	1.7 %
29	18.0	-0.8 %
30	22.0	-0.7 %
31	12.7	-0.6 %
32	14.9	1.8 %
33	6.2	-1.4 %
34	13.6	2.1 %
35	11.5	4.6 %
36	22.0	-1.7 %
37	21.7	-3.0 %
38	20.6	-2.6 %
39	8.0	1.1 %
40	16.6	3.7 %
41	22.4	-1.8 %
42	18.8	1.2 %
43	11.7	-1.1 %
44	15.9	-0.1 %
45	15.3	-0.1 %
46	9.3	-0.1 %
47	14.4	1.0 %
47.3	15.3	-0.5 %