Cody Lin 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cody Lin CA
ID 220315

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207.9 km | 09:48:04 | 21.2 km/h

日期: 2020-10-16 13:37 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 87 - 卡路里: 3087 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 737.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	2.0 %
2	200.0	-0.1 %
3	31.9	-0.9 %
4	20.8	-1.1 %
5	28.1	-0.3 %
6	31.3	1.0 %
7	28.6	-0.2 %
8	31.6	1.0 %
9	30.3	-0.2 %
10	27.1	1.0 %
11	31.3	-0.2 %
12	32.7	-0.1 %
13	29.0	1.5 %
14	15.7	-0.6 %
15	20.6	3.8 %
16	19.7	-2.7 %
17	24.2	-0.5 %
18	23.1	1.0 %
19	27.7	-0.8 %
20	29.5	-1.4 %
21	28.1	1.0 %
22	29.3	1.0 %
23	31.3	-1.0 %
24	27.9	1.0 %
25	1.6	-0.6 %
26	28.8	1.3 %
27	29.5	1.7 %
28	37.1	-1.1 %
29	37.5	1.0 %
30	38.7	1.0 %
31	39.6	-1.2 %
32	36.0	1.2 %
33	40.9	-1.1 %
34	36.4	1.2 %
35	38.7	-0.6 %
36	39.1	-0.6 %
37	41.9	1.5 %
38	37.9	1.0 %
39	37.5	-1.0 %
40	40.0	2.5 %
41	48.0	-1.6 %
42	43.4	1.0 %
43	38.3	1.0 %
44	41.9	-0.3 %
45	37.5	3.0 %
46	42.4	2.3 %
47	45.6	-1.0 %
48	40.0	-0.1 %
49	37.1	2.0 %
50	42.4	-0.6 %
51	40.0	1.0 %
52	41.9	1.0 %
53	40.9	-0.2 %
54	36.7	-0.7 %
55	40.0	1.0 %
56	37.9	-0.4 %
57	37.9	1.8 %
58	40.4	-0.8 %
59	36.4	-0.3 %
60	35.0	2.0 %
61	33.0	-0.4 %
62	36.0	-0.4 %
63	36.7	-0.4 %
64	38.3	1.0 %
65	42.9	-0.9 %
66	38.7	-0.1 %
67	36.0	-0.1 %
68	37.1	-0.1 %
69	33.6	1.8 %
70	37.1	-1.0 %
71	35.6	1.3 %
72	36.0	1.0 %
73	41.9	-0.8 %
74	38.3	1.0 %
75	39.6	1.6 %
76	42.9	-0.6 %
77	36.0	1.0 %
78	32.7	-0.2 %
79	32.4	2.3 %
80	34.3	-1.7 %
81	32.7	1.1 %
82	37.1	-0.6 %
83	33.6	-0.5 %
84	36.7	-0.3 %
85	33.6	1.3 %
86	42.4	-0.9 %
87	39.6	2.5 %
88	2.6	-1.0 %
89	26.5	-0.2 %
90	30.3	-0.3 %
91	34.3	1.0 %
92	32.4	1.3 %
93	35.6	-1.1 %
94	31.9	-0.1 %
95	36.7	-0.2 %
96	36.4	1.0 %
97	26.5	1.0 %
98	38.3	-0.1 %
99	40.0	1.5 %
100	40.9	-0.8 %
101	37.5	0.0 %
102	37.1	1.2 %
103	38.7	-0.5 %
104	39.6	1.2 %
105	38.3	-0.8 %
106	11.2	-0.3 %
107	36.0	-0.1 %
108	39.1	-0.3 %
109	37.5	0.0 %
110	36.4	1.0 %
111	38.7	1.5 %
112	39.1	1.0 %
113	35.0	1.8 %
114	32.7	1.4 %
115	37.5	-1.2 %
116	40.9	-1.0 %
117	24.7	-0.6 %
118	35.6	-0.3 %
119	40.0	-0.1 %
120	35.0	1.7 %
121	34.6	2.4 %
122	37.5	-1.7 %
123	42.4	-1.0 %
124	26.3	4.2 %
125	23.1	4.2 %
126	34.0	-3.6 %
127	55.4	-2.7 %
128	4.7	-1.4 %
129	27.1	-0.4 %
130	32.1	1.0 %
131	30.0	1.6 %
132	36.7	-1.1 %
133	41.9	-1.0 %
134	38.7	1.0 %
135	37.9	-0.1 %
136	39.1	-0.3 %
137	38.7	1.0 %
138	31.6	-0.7 %
139	14.9	-0.7 %
140	31.0	1.0 %
141	34.0	-0.7 %
142	31.9	2.0 %
143	35.3	-1.0 %
144	30.0	1.4 %
145	31.0	1.5 %
146	38.7	-0.7 %
147	35.3	-0.4 %
148	36.7	1.0 %
149	33.3	1.0 %
150	32.1	2.2 %
151	39.1	0.0 %
152	43.4	-1.2 %
153	36.0	-0.7 %
154	38.3	-0.2 %
155	19.7	-0.6 %
156	26.9	1.2 %
157	32.7	1.0 %
158	26.3	1.0 %
159	38.3	1.7 %
160	40.0	1.6 %
161	49.3	-0.3 %
162	42.9	-0.8 %
163	27.3	-0.4 %
164	35.3	-0.3 %
165	17.3	-0.2 %
166	24.3	1.0 %
167	23.4	-0.2 %
168	2.1	1.5 %
169	14.3	-0.2 %
170	15.4	1.0 %
171	20.2	-0.6 %
172	15.4	1.2 %
173	4.1	2.3 %
174	12.3	2.8 %
175	18.8	2.0 %
176	16.4	4.0 %
177	16.2	3.2 %
178	18.0	2.7 %
179	11.7	4.0 %
180	7.8	3.2 %
181	34.0	-3.8 %
182	40.9	-4.6 %
183	19.5	-3.8 %
184	19.9	-1.2 %
185	18.2	-2.0 %
186	16.1	-2.3 %
187	5.3	-0.6 %
188	14.4	-0.4 %
189	14.0	-0.6 %
190	13.4	1.5 %
191	14.7	-0.6 %
192	17.9	-0.6 %
193	20.7	-0.3 %
194	4.1	-0.4 %
195	23.1	1.0 %
196	18.3	1.0 %
197	15.1	1.2 %
198	2.2	-0.7 %
199	20.6	-0.4 %
200	22.9	-0.3 %
201	20.2	-0.4 %
202	22.9	-0.4 %
203	21.1	-0.4 %
204	27.9	-0.4 %
205	24.5	-0.7 %
206	10.2	-1.0 %
207	18.6	1.7 %
207.9	16.0	-0.7 %

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