10.1 km | 00:53:49 | 05:20/km日期: 2020-10-15 05:46 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 05'26" / 05'18" / 05'14" / 05'18" / 05'26" / 05'39" / 05'39" / 05'22" / 04'51" / 05'14" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'25" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'17" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'26" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" (+00'48") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+00'49") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'32") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'50" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'20" (+01'30") | 59 / 10059 |
這幾天都是搭烽耿的車,然後皇儒上車,最後1k追上女總一結束,風大涼爽,拉筋聊天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
316.01 km NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
2110.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'18" | 00:10'44" |
3 | 05'14" | 00:15'58" |
4 | 05'18" | 00:21'16" |
5 | 05'26" | 00:26'42" |
6 | 05'39" | 00:32'21" |
7 | 05'39" | 00:38'00" |
8 | 05'22" | 00:43'22" |
9 | 04'51" | 00:48'13" |
10 | 05'14" | 00:53'27" |
10.1 | 06'12" | 00:53'49" |