建智(魯夫) 2020/10/16 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

5.0 km | 00:26:32 | 05:17/km

日期: 2020-10-16 04:26 - 地點: 楊梅喆園 - 天氣: 依舊風大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'35" / 05'30" / 05'31" / 05'08" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'48")

1000 / 1000

05'29"

(11'04")

05'29" (+00'42")

1000 / 2000

05'30"

(16'35")

05'30" (+00'43")

1000 / 3000

05'07"

(21'43")

05'07" (+00'20")

1000 / 4000

04'47"

(26'30")

04'47"

1000 / 5000

00'01"

(26'32")

02'49"

11 / 5011

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

今天狀況還不錯
有點漸速跑的概念
不過覺得納悶的是
怎麼跑越快心率反而更低🤔🤔🤔
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

Y拖（藍）三代累積 : 1496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李嫻嫻, 姜永富和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'08"	00:21'44"
5	04'47"	00:26'31"
5.0	02'54"	00:26'33"

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