賴信翰 2012/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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10.2 km | 00:45:13 | 04:26/km

日期: 2012-04-02 20:55 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 04'11" / 04'42" / 04'36" / 04'32" / 04'25" / 04'25" / 04'28" / 04'26" / 04'25" / 04'23" / 04'08" /

小草莓今天回家，生活要漸漸步入常軌，所以也要恢復跑步。今天在操場練速度，跑10.2K，45:13，之後緩跑回家1.2K，05:45，四月份跑16.6K，2012年合計591.3K

4月累積里程 : 265.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

李國韶和 yamato 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'42"	00:08'53"
3	04'36"	00:13'29"
4	04'32"	00:18'01"
5	04'25"	00:22'26"
6	04'25"	00:26'51"
7	04'28"	00:31'19"
8	04'26"	00:35'45"
9	04'25"	00:40'10"
10	04'23"	00:44'33"
10.2	04'07"	00:45'13"

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