Redturtle 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
ID 49971

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19.5 km | 01:23:43 | 04:16/km

日期: 2014-11-20 04:24 - 總爬升: 122 m - 地點: 宅至嘉藥來回 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'03" / 04'46" / 04'33" / 04'28" / 04'20" / 04'17" / 04'13" / 04'16" / 04'16" / 04'15" / 04'13" / 04'13" / 04'10" / 04'14" / 04'13" / 04'08" / 03'59" / 04'02" / 04'08" / 03'46" /

連6天跑跑：連2天高強度半馬+連4天19K plus
這禮拜收工

原以為連6，今天會沒什麼力
結果反而是近期跑外面最快的1次
是昨晚吃大餐的原因嘛，呵呵。

接下來連3天又有大餐可以吃
既開心又怕受傷害，傷腦筋啊~~

11月累積里程 : 567.30 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, chiu chiu 和其他 59 人說推

·

李同湖早安

2014-11-20 08:03 ·

1 個人推

Redturtle 同湖大，早安

2014-11-20 09:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'46"	00:09'49"
3	04'33"	00:14'22"
4	04'28"	00:18'50"
5	04'20"	00:23'10"
6	04'17"	00:27'27"
7	04'13"	00:31'40"
8	04'16"	00:35'56"
9	04'16"	00:40'12"
10	04'15"	00:44'27"
11	04'13"	00:48'40"
12	04'13"	00:52'53"
13	04'10"	00:57'03"
14	04'14"	01:01'17"
15	04'13"	01:05'30"
16	04'08"	01:09'38"
17	03'59"	01:13'37"
18	04'02"	01:17'39"
19	04'08"	01:21'47"
19.5	03'46"	01:23'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"