Anderson 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson 台中
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6.1 km | 00:45:00 | 07:24/km

日期: 2014-11-20 08:41 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 08'19" / 07'17" / 07'36" / 07'27" / 07'04" / 06'41" / 08'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.67 km

赤足累積 : 1068.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

kevin chung, 初心和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'17"	00:15'36"
3	07'36"	00:23'12"
4	07'27"	00:30'39"
5	07'04"	00:37'43"
6	06'41"	00:44'24"
6.1	08'06"	00:45'00"

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