10.1 km | 00:55:02 | 05:28/km日期: 2020-10-14 05:46 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'36" / 05'27" / 05'22" / 05'13" / 04'57" / 05'16" / 05'36" / 05'34" / 05'53" / 05'47" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'27" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'22" (+00'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'13" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'15" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'36" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'34" (+00'37") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'55") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'46" (+00'49") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'10" (+01'13") | 58 / 10058 |
熱一下身,馬上跟著烽耿的腳步起跑,皇儒也到,陸續又有仕豐、淑貌、彩鳳大家一起跑,跑完與柏哥走走聊聊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
316.01 km NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
2110.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'27" | 00:11'03" |
3 | 05'22" | 00:16'25" |
4 | 05'13" | 00:21'38" |
5 | 04'57" | 00:26'35" |
6 | 05'16" | 00:31'51" |
7 | 05'36" | 00:37'27" |
8 | 05'34" | 00:43'01" |
9 | 05'53" | 00:48'54" |
10 | 05'47" | 00:54'41" |
10.1 | 06'01" | 00:55'02" |