奔跑吧！ 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

奔跑吧！新北市
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5.9 km | 00:48:08 | 08:07/km

日期: 2014-11-18 20:53 - 地點: 家門口到釣魚台 - 天氣: 涼 - 卡路里: 443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 09'20" / 09'08" / 09'08" / 08'20" / 06'36" / 06'01" /

試跑同事教的新跑法，一件短T加短褲，好冷，4K才有熱身感覺，小試 2K ，還是回家喝紅酒比較適合我。

11月累積里程 : 124.10 km

GPX 上傳 | 9 years ago

舞月光, ricky tseng 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	09'08"	00:18'28"
3	09'08"	00:27'36"
4	08'20"	00:35'56"
5	06'36"	00:42'32"
5.9	06'01"	00:48'08"

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