12.1 km | 00:56:18 | 04:40/km日期: 2014-11-20 05:45 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 04'56" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'44" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'44" / 04'36" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'20") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'40" (+00'07") | 985 / 2000 |
| 3 | | 04'38" (+00'05") | 1008 / 3009 |
| 4 | | 04'33" | 996 / 4005 |
| 5 | | 04'34" (+00'01") | 1006 / 5011 |
| 6 | | 04'39" (+00'06") | 986 / 5997 |
| 7 | | 04'44" (+00'11") | 1012 / 7009 |
| 8 | | 04'39" (+00'06") | 998 / 8007 |
| 9 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 9008 |
| 10 | | 04'40" (+00'07") | 987 / 9995 |
| 11 | | 04'44" (+00'11") | 1010 / 11005 |
| 12 | | 04'34" (+00'01") | 990 / 11995 |
| 13 | | 05'54" (+01'21") | 31 / 12027 |
復跑後首次拉到12K，原本應該是前天，但前天下雨(下雨應該沒差吧)，加上自己頭痛+發燒，今早睡醒覺得差不多好了就出發，跑起來覺得有點累，或許是受這幾天微恙的影響吧。
多休兩天意外發現對傷處復原好像有不同的影響，在傷勢完全恢復之前，未來跑一休一之中可能會偶爾穿插個幾次休二、休三吧。
11月累積里程 :
101.05 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 WIDE 累積 :
1130.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'36" | 00:09'32" |
| 3 | 04'36" | 00:14'08" |
| 4 | 04'32" | 00:18'40" |
| 5 | 04'36" | 00:23'16" |
| 6 | 04'40" | 00:27'56" |
| 7 | 04'44" | 00:32'40" |
| 8 | 04'40" | 00:37'20" |
| 9 | 04'40" | 00:42'00" |
| 10 | 04'40" | 00:46'40" |
| 11 | 04'44" | 00:51'24" |
| 12 | 04'36" | 00:56'00" |
| 12.0 | 07'24" | 00:56'12" |
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