潘燦淇 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

潘燦淇基隆
ID 454395

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136.0 km | 08:12:38 | 16.6 km/h

日期: 2020-10-10 06:29 - 平均心率: 110 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2220 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'26"

(28'26")

10.56 (-27.34)

5000 / 5000

2

12'42"

(41'09")

23.68 (-14.21)

5000 / 10000

3

22'24"

(01:03'33")

13.43 (-24.46)

5000 / 15000

4

19'58"

(01:23'32")

15.06 (-22.83)

5000 / 20000

5

35'00"

(01:58'33")

8.57 (-29.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 902.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳欣志, phoebe 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.5	1.6 %
2	16.9	1.8 %
3	22.1	1.0 %
4	23.2	-1.0 %
5	24.2	-0.3 %
6	17.8	-0.5 %
7	25.4	1.0 %
8	25.9	-0.4 %
9	27.7	-0.8 %
10	24.0	-0.5 %
11	21.6	1.3 %
12	12.9	-2.7 %
13	7.6	2.2 %
14	12.0	-1.0 %
15	29.0	-0.5 %
16	8.7	-0.8 %
17	24.7	2.0 %
18	24.5	-0.9 %
19	14.9	3.4 %
20	14.3	-3.3 %
21	3.1	1.8 %
22	9.2	3.4 %
23	20.2	-2.5 %
24	26.1	1.0 %
25	16.3	4.8 %
26	21.8	-3.0 %
27	22.1	3.5 %
28	19.4	-1.3 %
29	30.0	-2.8 %
30	31.0	-2.0 %
31	23.7	1.0 %
32	13.0	3.0 %
33	23.7	3.2 %
34	22.9	-1.4 %
35	21.1	3.5 %
36	1.9	3.5 %
37	17.7	-3.4 %
38	13.4	3.0 %
39	19.4	-2.2 %
40	26.5	-1.5 %
41	14.2	2.8 %
42	14.9	4.2 %
43	25.9	-3.7 %
44	18.8	-2.9 %
45	18.9	1.2 %
46	27.1	-0.8 %
47	18.0	-0.8 %
48	16.4	3.2 %
49	13.9	-2.4 %
50	25.2	1.7 %
51	24.3	-0.4 %
52	28.3	-0.6 %
53	23.5	2.0 %
54	23.7	-0.7 %
55	23.7	-0.5 %
56	22.5	1.5 %
57	26.1	-0.4 %
58	4.5	-1.5 %
59	27.9	1.2 %
60	26.3	1.4 %
61	10.1	1.5 %
62	36.0	-1.2 %
63	34.0	1.0 %
64	36.4	2.0 %
65	36.7	-1.2 %
66	34.0	-1.2 %
67	40.4	-1.3 %
68	36.4	-0.2 %
69	35.6	-1.0 %
70	42.9	-0.2 %
71	35.3	1.6 %
72	17.1	-1.1 %
73	30.0	-1.3 %
74	29.8	2.0 %
75	40.0	-1.4 %
76	30.3	1.0 %
77	29.3	-0.2 %
78	32.1	0.0 %
79	33.0	3.5 %
80	36.4	-1.3 %
81	31.3	1.0 %
82	28.8	2.7 %
83	32.7	-0.9 %
84	32.4	-0.1 %
85	30.8	1.0 %
86	30.8	1.0 %
87	31.3	1.0 %
88	34.6	-0.9 %
89	35.6	1.2 %
90	37.5	1.0 %
91	34.3	-1.0 %
92	22.8	-0.6 %
93	29.3	1.0 %
94	31.9	1.8 %
95	28.3	-0.6 %
96	30.0	-0.6 %
97	36.7	-0.4 %
98	27.3	1.4 %
99	40.9	-0.8 %
100	34.3	1.0 %
101	34.6	-0.6 %
102	3.8	-1.4 %
103	3.1	2.7 %
104	31.0	-0.8 %
105	30.3	1.5 %
106	29.5	1.2 %
107	40.0	-0.9 %
108	36.7	1.3 %
109	31.0	1.8 %
110	41.4	-0.9 %
111	38.7	1.0 %
112	33.0	-0.6 %
113	27.1	2.2 %
114	19.9	-1.7 %
115	23.7	1.4 %
116	30.5	1.5 %
117	30.8	-0.4 %
118	29.3	-1.1 %
119	30.3	1.2 %
120	21.8	-1.0 %
121	29.5	1.4 %
122	6.9	-0.9 %
123	24.8	1.2 %
124	31.9	-0.9 %
125	27.9	-0.3 %
126	30.5	1.6 %
127	33.6	-1.3 %
128	30.3	-0.4 %
129	25.0	1.2 %
130	27.1	1.7 %
131	24.8	1.5 %
132	25.4	1.7 %
133	18.0	1.7 %
134	3.3	3.0 %
135	2.5	-0.9 %
136.0	10.8	-0.7 %

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