Fred 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
ID 8

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10.0 km | 01:06:49 | 06:40/km

日期: 2020-10-10 17:19 - 總爬升: 143 m - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 108 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'07" / 06'29" / 07'09" / 06'30" / 07'30" / 06'49" / 07'46" / 06'46" / 05'15" / 05'22" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'35")

06'28" (+01'13")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'45")

07'09" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'30"

(27'15")

06'30" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'29"

(34'44")

07'29" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Fred

·

新竹

Fred

·

新鞋初次break in

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.81 km

All Birds tree dasher 累積 : 106.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

hwashan, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'29"	00:13'36"
3	07'09"	00:20'45"
4	06'30"	00:27'15"
5	07'30"	00:34'45"
6	06'49"	00:41'34"
7	07'46"	00:49'20"
8	06'46"	00:56'06"
9	05'15"	01:01'21"
10	05'22"	01:06'43"
10.0	06'58"	01:06'50"

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